சொற்களஞ்சியம்

காற்றும் வெளியும் சேர்ந்த ஆற்றல்; உடலின் இயக்கத்தையும் கழிவு வெளியேற்றத்தையும் ஆள்கிறது. அதிகாலை 2–6, பிற்பகல் 2–6.

நெருப்பும் நீரும் சேர்ந்த ஆற்றல்; செரிமானத்தையும் மாற்றத்தையும் ஆள்கிறது. காலை 10 – பிற்பகல் 2, இரவு 10 – அதிகாலை 2.

நிலமும் நீரும் சேர்ந்த ஆற்றல்; உடலின் அமைப்பையும் நிலைப்பையும் ஆள்கிறது. காலை 6–10, மாலை 6–10.

செரிமானத் தீ. நண்பகலில் உச்சத்தில் இருக்கும்; இருள் தொடங்கியதும் தணியும்.

உடல் முழுவதும் எண்ணெய் தேய்த்துப் பின் குளிக்கும் முறை.

ஒளியையும் இருளையும் பின்பற்றி உடல் கடைப்பிடிக்கும் இருபத்திநான்கு மணி நேரச் சுழற்சி.

மூச்சை அறிந்து கட்டுப்படுத்தும் பயிற்சி.

முறையே உள்ளிழுத்தல், நிறுத்தி வைத்தல், வெளியிடுதல்.

மூச்சுப் பயிற்சியில் நேரத்தை அளக்கும் அலகு; ஒரு குறில் எழுத்தின் ஒலி அளவு.

பன்னிரண்டு நிலைகள் கொண்ட யோகப் பயிற்சி வரிசை.

முழு ஓய்வு நிலை; பயிற்சியின் இறுதி ஆசனம்.

ஒரு சுரப்பியிலிருந்து இரத்தத்தில் கலந்து, வேறொரு உறுப்புக்குச் செய்தி கொண்டு செல்லும் வேதிப்பொருள்.

இரத்தச் சர்க்கரையைச் செல்களுக்குள் அனுப்பும் சேமிப்பு ஊக்கி. இது உயர்ந்திருக்கும் வரை உடல் கொழுப்பை எரிக்காது.

இன்சுலினின் எதிர்ப்பொருள்; சேமித்த சர்க்கரையை மீண்டும் இரத்தத்தில் விடுகிறது.

இன்சுலின் இருந்தும் செல்கள் அதற்குப் பதிலளிக்காத நிலை. நீரிழிவின் முன்னோடி.

காலையில் உடலைக் கிளப்பும் மன அழுத்த ஊக்கி. நீண்ட நேரம் உயர்ந்திருந்தால் தீங்கு.

இருட்டில் சுரந்து தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஊக்கி; அதிகாலை 1–3 மணிக்கு உச்சம்.

பகல் ஒளியில் சுரக்கும் ஊக்கி; இரவில் மெலடோனினாக மாறுகிறது.

"போதும்" என்று மூளைக்குச் சொல்லும் ஊக்கி; கொழுப்புத் திசுவில் சுரக்கிறது.

"பசிக்கிறது" என்று சொல்லும் ஒரே ஊக்கி; இரைப்பையில் சுரக்கிறது.

நள்ளிரவுக்கு முந்தைய ஆழ்தூக்கத்தில் சுரந்து செல்களைப் பழுது பார்க்கும் ஊக்கி.

கல்லீரலிலும் தசையிலும் சேமிக்கப்படும் சர்க்கரையின் வடிவம்.

கடந்த மூன்று மாதங்களின் சராசரி இரத்தச் சர்க்கரையைக் காட்டும் சோதனை. 5.1 சிறந்தது; 6.0க்கு மேல் நீரிழிவு.

இடுப்பு அளவை உயரத்தால் வகுத்து நூறால் பெருக்கியது. ஆண் 46–53, பெண் 46–49 இயல்பு.

உணவு தரும் ஆற்றலின் அலகு. இந்தச் சுழற்சியில் நாளொன்றுக்கு 0 முதல் 1000 வரை.

உணவும் நீரும் இல்லாத விரதம். இந்நூலில் அமாவாசை அன்று மட்டும்.

நீர் மட்டும் அருந்தும் விரதம்.

பட்டினியின்போது செல்கள் தங்கள் சேதமடைந்த பாகங்களையே உண்டு சுத்தம் செய்துகொள்ளும் நிகழ்வு.

ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும்போது புரதம் தயாரிப்பையும், பட்டினியின்போது சுத்திகரிப்பையும் ஆளும் புரதப் பாதை.

தொடக்கமும் முடிவும் கொண்ட ஒரு குறுகிய கால அலகு. இந்நூலில் முப்பது நாள்.

சுழற்சியின் முடிவில் — எது வேலை செய்தது, எது செய்யவில்லை, அடுத்ததில் எதை மாற்றுவது.

செய்யக்கூடியவற்றின் பட்டியல். எல்லாவற்றையும் ஒரே சுழற்சியில் செய்ய வேண்டியதில்லை.

ஒரு நாள் "முடிந்தது" என்று சொல்வதற்கான நிபந்தனை — அன்றைய முறை, WWYP, ஐந்து மணிக்கு மேல் உணவு இல்லை.

நிலா தெரியாத நாள். சுழற்சியின் மையம்; உலர் விரத நாள்.

முழு நிலவு நாள். சுழற்சியின் தொடக்கமும் முடிவும்.

அமாவாசையிலிருந்து பௌர்ணமி வரை நிலா வளரும் நாட்கள். ஊட்டத்திற்கு உகந்த பருவம்.

பௌர்ணமியிலிருந்து அமாவாசை வரை நிலா தேயும் நாட்கள். குறைப்புக்கு உகந்த பருவம்.

நீர், நடை, யோகா, வழிபாடு — தினசரி அடிப்படை வழக்கம் (முறை 27).

இஞ்சி எலுமிச்சைப் பானம் (முறை 15).

பச்சைக் கலவைப் பானம் (முறை 14).

சிறப்பு மதிய உணவு — வெண்பொங்கல் (முறை 26).

உலர் திராட்சைப் பானம் (முறை 13).

WWYP உடன் எண்ணெய்க் குளியல் — நாள் 21 மற்றும் 28.