Amalமுன்னுரையில் மீசையைப் பற்றி எழுதினேன். என் மகன் ஆல்வின் பிடித்து விளையாடிய அந்த மீசை உதிர்ந்தபோது, அது ஒரு தோல் பிரச்சினை என்று நினைத்தேன். தோல் மருத்துவர் ஊசி போட்டார்; அது சர்க்கரையை ஏற்றியது. குடும்ப மருத்துவர் சர்க்கரைக்கு மருந்து தந்தார்; அது வேறொன்றைக் குலைத்தது. இருவரும் நல்ல மருத்துவர்கள். ஆனால் இருவரும் என்னை ஒரு முழு மனிதனாகப் பார்க்கவில்லை — ஒருவர் என் தோலைப் பார்த்தார், இன்னொருவர் என் இரத்தத்தைப் பார்த்தார்.
அந்த இரண்டு வருடங்களில் நான் கற்றுக்கொண்டது இதுதான்: என் உடலை முழுமையாகப் பார்க்கக்கூடிய ஒரே நபர் நான்தான். இந்நூல் அந்தப் பார்வையைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான முயற்சி.
பதினொரு அத்தியாயங்கள், எழுபதுக்கும் மேற்பட்ட அட்டவணைகள், இருபத்தேழு முறைகள், முப்பது புதுக்குறள்கள், பன்னிரண்டு ஆசிரியர்கள். இவை அனைத்தையும் மறந்துவிட்டாலும் பரவாயில்லை. மிச்சமிருக்க வேண்டியது இவ்வளவுதான்:
- உடல் ஒரு கடிகாரம். அது சூரியனையும் நிலவையும் பார்த்துத் தன் நேரத்தை அறிகிறது. அந்தத் தாளத்திற்கு எதிராக வாழ்வதே இன்றைய நோய்களின் முதல் காரணம்.
- நாம் உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதில்லை; உணவின் மூலம் ஊக்கிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறோம். எவ்வளவு என்பதைவிட எப்போது என்பது முக்கியம்.
- நோய் என்பது எதிரி அல்ல. அது உடல் தன்னைத்தானே சுத்தம் செய்யும் முயற்சி. நமது வேலை அதற்கு இடம் கொடுப்பது.
- மாற்றம் ஒரு நிகழ்வு அல்ல, ஒரு சுழற்சி. ஒரு நாள் தவறியது ஒரு பொருட்டே அல்ல; அடுத்த பௌர்ணமி முப்பது நாளில் வந்துவிடும்.
- மனமே உடலின் சூழல். நீங்கள் உண்பது உங்களைக் கொல்வதில்லை; உங்களை உண்ணும் எண்ணங்களே கொல்கின்றன.
ஒரு நூலை முடிக்கும்போது ஆசிரியர் தன் நூலின் எல்லைகளையும் சொல்ல வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்.
நான் மருத்துவர் அல்ல. ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் அல்ல. நோய்க்கான வேரைத் தேடிய ஒரு நோயாளி மட்டுமே. இந்நூலில் உள்ளவை என் உடலில் பத்து ஆண்டுகளுக்கு மேல் சோதித்துப் பார்த்தவை. உங்கள் உடல் வேறு. உங்கள் மரபும், உங்கள் வேலையும், உங்கள் பருவகாலமும், உங்கள் மனச்சுமையும் வேறு. அதனால் சரியான முறையை நீங்கள்தான் உங்களுக்காக உருவாக்கிக்கொள்ள வேண்டும்.
அறிவியலும் நிலைத்ததல்ல. இன்று சரி என்று நம்பப்படுவது நாளை மாறலாம். நான் மேற்கோள் காட்டிய நூல்களும் ஆய்வுகளும் அந்தந்தக் காலத்தின் சிறந்த அறிவு; இறுதி உண்மை அல்ல. எனவே இந்நூலை ஒரு வேதமாக அல்ல, ஒரு குறிப்பேடாகப் படியுங்கள்.
மேலும், எளிமைப்படுத்துவதில் ஒரு ஆபத்து உண்டு. ஹார்மோன்களை அட்டவணையில் அடைத்தும், நோயை "சமநிலைக் குலைவு" என்று ஒரு சொல்லில் சுருக்கியும் எழுதியிருக்கிறேன். உண்மையில் உடல் இதைவிட மிக மிகச் சிக்கலானது. புரிதலுக்காக நான் செய்த சுருக்கத்தை, சிகிச்சைக்கான அறிவாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
எனக்கு இன்னும் விடை தெரியாதவை
- ஏன் ஒரே உணவு முறை ஒருவருக்குப் பலனளித்து இன்னொருவருக்குப் பலனளிப்பதில்லை?
- மனச்சுமை எந்தப் புள்ளியில் நோயாக மாறுகிறது?
- விரதத்தின் பலன் எவ்வளவு உண்மை, எவ்வளவு நம்பிக்கை? — இரண்டும் உடலில் வேலை செய்கின்றன என்பது மட்டும் தெரிகிறது.
- என் அண்ணனின் மூளை இரத்தக் கசிவை, என் தந்தையின் புற்றுநோயை — வேறு எந்த வாழ்வு முறையாலாவது தடுத்திருக்க முடியுமா?
- ஒருவரின் உடலில் உள்ள எல்லா நோய்களுக்கும், அவரின் வேலை, பழக்கவழக்கம், மனச்சுமை இவைகளை அறிந்து அதற்கேற்ற மருத்தவ உதவி இந்த செயற்கை நுண்ணறிவு காலத்தில் விரைவாக கிடைக்குமா?
இந்தக் கேள்விகளை மூடி மறைக்காமல் எழுதுவதே நேர்மை என்று நினைக்கிறேன்.
நன்றி
என் அப்பாவும் அம்மாவும் மருத்துவம் படிக்காமலேயே அவர்கள் வாழ்ந்து பார்த்ததை அத்தியாயம் 9 இல் உள்ள அந்தப் பத்து புதுக்குறள்களின் வரிகளே எல்லாவற்றின் விதைகள்.
என் அண்ணனுக்கும் அப்பாவுக்கும் அவர்களின் திடீர் மரணம் என்னை இந்தத் தேடலுக்குள் தள்ளியது. அந்த இழப்பு இல்லாமல் இந்நூல் இல்லை.
என் மனைவி ஜாக்குலினுக்கு, நான்கு ஆண்டுகள் என்னோடு சேர்ந்து சோதனை எலியாக இருந்தவர்.
இந்நூலின் அத்தியாயம் 10 இல் உள்ள பன்னிரண்டு ஆசிரியர்களுக்கும், நேரில் சந்தித்தவர்கள், நூல்கள் வழியாக மட்டுமே சந்தித்தவர்கள். எனக்குச் சொந்தமானது என்று எதுவும் இதில் இல்லை; தொகுப்பு மட்டுமே என்னுடையது.
உங்களுக்கு
இந்நூலை ஒரு தகவல் நூலாகப் படித்து மூடிவைத்தால் அது தோல்வி. ஒரு நாளையாவது மாற்றினால் அது வெற்றி.
நாளை காலை ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீர். இருபது நிமிட நடை. இரவு பத்து மணிக்கு முன் தூக்கம். இவ்வளவுதான் முதல் படி. இருபத்தேழு முறைகளையும் நாளையே தொடங்க வேண்டியதில்லை.
அடுத்த பௌர்ணமியன்று, விரும்பினால், ஒரு சுழற்சியைத் தொடங்குங்கள். தவறினால் நிறுத்துங்கள். அடுத்த பௌர்ணமி முப்பது நாளில் வரும்.
உங்கள் அனுபவத்தை எனக்கு எழுதுங்கள். அடுத்த பதிப்பில் அல்லது பாகத்தில் அது இடம்பெறும். இந்நூலின் அத்தியாயம் 11 இல் உள்ள வெற்றிக் கதைகளின் பக்கம் இப்போது கிட்டத்தட்ட காலியாக இருக்கிறது. அதை நிரப்ப வேண்டியவர்கள் நீங்கள்.
இறுதியாக இதைத் தொடங்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உடல் உங்களுடையது; திட்டம் என்னுடையது. நாம் இருவரும் கற்றுக்கொண்டு நலமடைவோம்.
உணவு உழைப்பு உண்மை உறக்கம்உடலுக்கு நன்மை தரும்
என் அப்பா சொன்ன இந்த வரியில் இந்நூல் முழுவதும் அடங்கிவிடுகிறது. மீதி எல்லாம் விளக்கம் மட்டுமே.
நிலா உங்களுக்காக காத்திருக்காது.
காலமும் காத்திருக்காது.
நீங்கள் தொடங்கும் நாளே
நல்ல நாள், நலமான நாள்.
இதுவே நிலா நலம்.
கவனம், தாளம், சுழற்சி.
நன்றி, வணக்கம்,
அமலோற்பவநாதன் யாகுலசாமி
தென் கரோலினா, அமெரிக்கா
02 October 2026